Dlaczego nikt nie mówi o osłabieniu pęcherza podczas ciąży?

Z niecierpliwością oczekują na swoje dziecko, ale nagle pojawia się problem, o którym nikt nie mówi: Słabość pęcherza. Tak, czytasz poprawnie. Przygotowując się do porodu, może się zdarzyć, że twoje ciało nagle zachowuje się inaczej - i dotyczy również twojej bańki. Ale nie martw się, nie są sami. Słabość pęcherza wpływa na wiele kobiet podczas ciąży i po urodzeniu. Najlepsze: możesz coś z tym zrobić!

Osłabienie pęcherza podczas ciąży - normalne czy niepokojące?

Zastanawiasz się, czy to normalne, że nagle nie masz tak dużej kontroli nad bańką, kiedy chcesz kaszleć, śmiać się lub po prostu chcesz złapać autobus? Tak, to normalne, ale może ich sfrustrować. Podczas ciąży jej hormonalna równowaga oszalała, a waga twojego dziecka również naciska na pęcherz. Nad 30 % kobiet w ciąży doświadczenie Nietrzymanie stresu - Mimowolna utrata moczu w przypadku wysiłku fizycznego.

Ale dlaczego nikt o tym nie mówi? Ponieważ to trochę zawstydzające? Błędny! Czas otwarcie rozwiązać ten temat. Twoje ciało robi niesamowitą rzecz, więc może również potrzebować wsparcia.

Dlaczego tak się dzieje? A kiedy to w końcu się zatrzymuje?

Sprawcy są nazywani Hormony I Ciśnienie. Podczas ciąży hormony rozluźniają się jak progesteron I Relaksin Twoje mięśnie dna miednicy, aby zrobić miejsce dla dziecka. Ale to ma również swoją cenę: mięśnie kontrolujące pęcherz są osłabione. A potem byłaby presja: jej rosnące dziecko zajmuje dużo miejsca i naciska na pęcherz. Może się to zdarzyć, że nagle masz mały „wypadek” z kichaniem.

Kiedy to się kończy? Dobre pytanie! Czasami natychmiast po urodzeniu, ale niestety osłabienie pęcherza może nadal istnieć przez chwilę po ciąży. Do 60 % Kobiety zgłaszają problemy z nietrzymaniem moczu w miesiącach po urodzeniu.

W jaki sposób zauważalne jest osłabienie pęcherza podczas ciąży?

Osłabienie pęcherza w ciąży wyraża się w różnych formach, w zależności od przyczyny i indywidualnej kondycji fizycznej. Najczęstszą formą jest to Nietrzymanie stresuJest to wywołane presją rosnących zmian dziecka i hormonalnych. Oto najważniejsze objawy, które wskazują na osłabienie pęcherza podczas ciąży:

Mimowolna utrata moczu w przypadku wysiłku fizycznego

Kobiety często tracą niekontrolowany mocz:

• Kaszel
• Kichnięcie
• Śmiech
• Podnoszenie ciężkich przedmiotów
• Zajęcia sportowe

Ta utrata moczu wynika ze zwiększonego ciśnienia w brzuchu, który również zawiera pęcherz.

Zwiększona potrzeba oddawania moczu

Wiele kobiet w ciąży zgłasza częstszą potrzebę oddawania moczu, szczególnie w późniejszych fazach ciąży. Rosnące dziecko wywiera presję na pęcherz, co oznacza, że ​​może zaoszczędzić mniej moczu. Czasami nagle pojawia się chęć oddawania moczu i nie ma czasu, aby dotrzeć do toalety.

Uczucie niepełnego opróżniania pęcherza

Kolejnym objawem może być uczucie, że pęcherz nie został całkowicie opróżniony, nawet po byciu w toalecie. Jest to często spowodowane zmienioną lokalizacją pęcherza i naciskiem dziecka.

Niekontrolowana utrata moczu podczas zmiany pozycji

Niektóre kobiety doświadczają utraty moczu w Wstań z siedzenia, Odwróć się w łóżku Lub z innymi szybkimi ruchami, ponieważ presja na pęcherz gwałtownie wzrasta w tych momentach.

Osłabienie dna miednicy

Zmiany hormonalne poluzują tkankę i mięśnie, zwłaszcza Dno miednicyktóre mogą wpływać na kontrolę nad pęcherzem. Jest to szczególnie widoczne w przypadku mimowolnej utraty moczu w przypadku ciężaru.

Powoduje:

Głównymi przyczynami osłabienia pęcherza podczas ciąży są:

• Zmiany hormonalne: Hormony takie jak progesteron i relaksin rozluźniają tkankę, aby zrobić miejsce dla rosnącego dziecka. Osłabia to podłogę miednicy.
• Ciśnienie mechaniczne: Waga dziecka wywiera nacisk na pęcherz, co zmniejsza objętość przechowywania pęcherza i prowadzi do potrzeby oddawania moczu.

Co dzieje się po ciąży? Dlaczego nietrzymanie moczu nie kończą?

Tutaj pojawia się wstrząs: tylko dlatego, że dziecko nie naciska już mechanicznie na pęcherzu, nie oznacza, że ​​twoja bańka jest natychmiast w pełni funkcjonalna. Nietrzymanie Mortalne to prawdziwy temat. Po urodzeniu dna miednicy potrzebuje czasu na wyzdrowienie - szczególnie jeśli miałeś poród pochwy lub urazy porodu, które dodatkowo osłabiły mięśnie.

Ale nie martw się, to nie znaczy, że musisz żyć ze słabością pęcherza na zawsze. Istnieje wiele sposobów na ponowne wzmocnienie podłogi miednicy.

W ostrym czasie, w którym cierpisz na niekontrolowaną utratę moczu, ukierunkowane pomoce ułatwiają ci życie codzienne. Są szczególnie pomocne Wkładki nietrzymania moczu, ponieważ ten rozkład, chłonny i nie widoczny z zewnątrz. Ponieważ wilgoć może prowadzić do podrażnienia skóry w obszarze narządów płciowych, jest specjalny i konsekwentny Pielęgnacja skóry niezbędny. Może po prostu być w podróży Mokre chusteczki reprezentują pomocną opiekę. Możesz łatwo schować to w kieszeni.

Jak zapobiec osłabieniu pęcherza - w trakcie ciąży i po ciąży?

Na szczęście istnieją sposoby na zmniejszenie ryzyka osłabienia pęcherza podczas ciąży, a następnie. Oto kilka wskazówek, które naprawdę pomagają:

1. Dlaczego trening gamuchangerów w dnach miednicy?

• Porozmawiajmy o prawdziwych bohaterach w tej historii: to Trening na podłodze miednicy. Silny trening dna miednicy może działać cuda, aby odzyskać pęcherz (i twoją dumę). Badania pokazują, że regularne szkolenie podłogi miednicy może znacznie zmniejszyć ryzyko nietrzymania moczu po urodzeniu. I tak, oznacza to, że prawdopodobnie będziesz wykonywać „ćwiczenia stożkowe” częściej niż chcesz. Nawiasem mówiąc: wiele kobiet zaczyna od treningu dna miednicy po urodzeniu. Jeśli jednak zaczniesz od tego podczas ciąży, masz prawdziwą przewagę. Efekt? Są „w wyścigu” szybciej, a ryzyko długoterminowych problemów jest drastycznie zmniejszone.

2. Uwaga w ciężkim podnoszeniu

Ciężkie podnoszenie podczas ciąży Jeśli jesteś ostrożny, jako ryzyko obrażeń, bólu pleców i, w najgorszym przypadku, może to zwiększyć powikłania dla ciąży. Ale Kiedy waga jest uważana za „ciężką” lub „zbyt ciężką”?

• Lekkie obciążenie (aż do 5 kg) są zwykle bezproblemowe, ponieważ nie ma żadnych ograniczeń zdrowotnych, a technologia podnoszenia jest stosowana prawidłowo.
• Średnie obciążenia (około 5-10 kg) często można nosić bez większych problemów we wczesnych fazach ciąży, ale należy go unikać lub zmniejszyć w ciąży - szczególnie w trzecim trymestrze ciąży.
• Ciężkie ładunki (powyżej 10 kg) Należy unikać, ponieważ zwiększa to nacisk na podłogę miednicy i mięśnie pleców. Zwłaszcza w ostatnim trymestrze ciąży podnoszenie ciężkich ciężarów może zwiększyć ryzyko bólu pleców, problemów z dna miednicy, a nawet przedwczesnej porodu.

Czynniki, które określają, czy waga jest „zbyt ciężka”:

• Faza ciąży: We wczesnej ciąży wiele kobiet wciąż jest w stanie zużyć więcej, ale w drugim i trzecim trymestrze, kiedy brzuch rośnie, a podłoga miednicy jest bardziej zestresowana, podnoszenie należy zmniejszyć.

• Fitness fizyczny: kobiety, które uprawiają sport regularnie i są w dobrej kondycji fizycznej, zwykle mogą podnieść nieco więcej, ale powinny również zwrócić uwagę na oznaki ostrzegawcze, takie jak ból lub dyskomfort.

• Technologia podnoszenia: Prawidłowe podnoszenie z nóg (nie z tyłu) jest ważne, aby uniknąć obrażeń.

• Wstępne problemy: Kobiety z bólem pleców lub innymi problemami zdrowotnymi powinny być szczególnie ostrożne i zachować jak najniższe obciążenie.

3. W jaki sposób rodzaj porodu wpływa na możliwą osłabienie pęcherza?

. Rodzaj urodzenia - czy to pochwy, czy w sekcji cesarskiej - znaczący wpływ na ryzyko Słabość pęcherza (Nietrzymanie moczu) Po porodzie. Obie metody urodzenia przynoszą różne ryzyko, szczególnie w odniesieniu do obciążenia na podłodze miednicy i pęcherza. Oto podsumowanie najważniejszych różnic:

Poród pochwy i osłabienie pęcherza

Na narodziny pochwy Ryzyko osłabienia pęcherza jest wyższe w porównaniu do cesarskiego przekroju, ponieważ podłoga miednicy mięśnie i nerwy są bardziej zestresowane w obszarze miednicy. Następujące czynniki przyczyniają się do tego:

• Presja na podłogę miednicy: Podczas porodu podłoga miednicy musi wytrzymać ogromną presję, co może prowadzić do nadmiernego rozsiana lub naruszenia mięśni. Zwiększa to ryzyko nietrzymania naprężenia, szczególnie w przypadku powtarzających się lub trudnych porodów.
• Obrażenia narodzin: Damm łzy lub skaleczenia (krocza), a także poród instrumentalny (np. Szczypce lub narodziny dzwonka ssącego) mogą również uszkodzić tkankę i nerwy w basenie.
• Osłabienie nerwów: Presja dziecka na pęcherza i otaczających nerwy podczas porodu może prowadzić do tymczasowego lub długotrwałego osłabienia nerwów, które są odpowiedzialne za kontrolę pęcherza.

Badania pokazują o tym 30-50 % kobiet cierpią na tymczasowe osłabienie pęcherza po porodzie pochwy. Dla wielu objawy poprawiają się w ciągu pierwszych kilku miesięcy, szczególnie w przypadku ukierunkowanego treningu dna miednicy. Jednak w przypadku niektórych kobiet osłabienie pęcherza pozostaje w perspektywie długoterminowej, szczególnie po kilku porodach lub z poważnymi obrażeniami dna miednicy.

Cezarskie osłabienie sekcji i pęcherza

Kobiety, które na Cezarski Wymagane, zwykle mają mniejsze ryzyko osłabienia pęcherza po porodzie, ponieważ podłoga miednicy jest mniej zestresowana podczas porodu. Niemniej jednak należy wziąć pod uwagę kilka ważnych punktów:

• Zmniejszone obciążenie dna miednicy: Ponieważ cesarska sekcja przechodzi przez dna miednicy, istnieje mniejsze ryzyko obrażeń lub nadmiernego wyciągania, co zmniejsza ryzyko osłabienia pęcherza.
• Późniejsze ryzyko nietrzymania moczu: Nawet jeśli cesarskie sekcje zmniejszają ryzyko nietrzymania moczu w krótkim czasie, istnieją oznaki, że czynniki długoterminowe, takie jak długoterminowe Blizny Lub może zmienić mięśnie brzucha. Ponadto sekcja cesarska nie chroni całkowicie przed nietrzymaniem moczu Sama ciąża Znaczne obciążenie podłogi miednicy.

Według badań ryzyko osłabienia pęcherza po cesarskiej sekcji jest o 10-20 %, tak znacznie niższe niż w przypadku porodów pochwy.

Mówimy o osłabieniu pęcherza w ciąży i łamie tabu społeczne

Może masz wrażenie, że nikt o tym nie mówi - i to prawda! Słabość pęcherza jest przedmiotem tabu, ponieważ wiele kobiet się go wstydzi. Ale to musi się zatrzymać! Czas umieścić ten temat na pierwszym planie. W końcu wpływa to na miliony kobiet na całym świecie - i nie ma powodu, aby to ukryć. Jesteś silny, twoje ciało jest silne, a czasem twoje ciało również potrzebuje przerwy.

Dlaczego wiele kobiet odczuwa wstyd?

• Tabu tematu: W wielu firmach osłabienie pęcherza lub nietrzymanie moczu nie jest otwarcie wypowiedziane. Uważa się to za problem, który dotyka osób starszych, co oznacza, że ​​młode kobiety czują się niekomfortowo, gdy się z nim konfrontują.

• Oczekiwania społeczne: kobiety w ciąży są często prezentowane jako silne i „kwitnące”, co może powodować, że problemy fizyczne, takie jak osłabienie, postrzegane jako słabość. Wiele kobiet nie chce przyznać, że walczą z tego rodzaju wyzwaniem, ponieważ uważają, że nie czują, że nie spełniają społecznych oczekiwań dotyczących ciąży.

• Karceniowe momenty: sytuacje, takie jak niekontrolowana utrata moczu w miejscach publicznych, śmiech, kaszel lub kichanie mogą prowadzić do wycofania się i próbowania tych problemów. Może to prowadzić do izolacji społecznej i poczucia wstydu.

. Uczucie wstydu Może prowadzić do wahania kobiet, mówienia o słabości pęcherza lub szukając pomocy. Problem jest często ukryty lub odtwarzany, chociaż istnieją rozwiązania, które można uleczyć. Może to nie tylko ograniczyć jakość życia, ale także opóźnić proces gojenia, ponieważ skuteczne środki, takie jak Trening na podłodze miednicy, nie są używane wcześnie.

Jak możesz poradzić sobie z poczuciem wstydu?

• Tworzenie otwartości: Ważne jest, aby wiedzieć, że nie jesteś sam. Wiele kobiet ma podobne doświadczenia podczas ciąży lub po urodzeniu. Rozmawiając z lekarzem lub położną, możesz znormalizować temat i użyć odpowiedniej pomocy.

• Szkolenie dna miednicy: Jednym z najskuteczniejszych miar zapobiegania i leczenia osłabienia pęcherza jest trening dna miednicy. Wzmacnia to mięśnie i może zwrócić pewność siebie na własną kontrolę fizyczną.

• Edukacja i wymiana: wymiana z innymi kobietami w podobnych sytuacjach w grupach samopomocy lub forach internetowych może pomóc w przezwyciężeniu i znalezieniu wsparcia. Oświecenie o częstotliwości problemu i przyczyn biologicznych może również pomóc zmniejszyć wstyd.

Kim są najważniejsze kontakty?

Słabość pęcherza jest szczególnie wrażliwym tematem, zwłaszcza gdy dotyczy młodych kobiet podczas ciąży. Oprócz wszystkich zmian fizycznych, wielkie obciążenie dla wielu kobiet. Dlatego ważne jest, aby mieć profesjonalny i wrażliwy kontakt z boku. Następujące grupy zawodowe obejmują specjalistów:

Ginekolog/ ginekolog

Pierwszym punktem kontaktowym w celu osłabienia pęcherza podczas ciąży powinien być twój ginekolog lub ginekolog. Możesz ocenić swoje objawy, upewnić się, że nie ma poważniejszych przyczyn i przekazać ukierunkowane zalecenia dotyczące leczenia i środków zapobiegawczych. W razie potrzeby możesz również przenieść Cię do innych specjalistów.

urolog

A urolog Specjalizuje się w chorobach dróg moczowych i może pomóc w szczególności w osłabieniu pęcherza podczas ciąży. Możesz dokonać dokładniejszej diagnozy i dowiedzieć się, czy istnieją przyczyny anatomiczne, czy dysfunkcja pęcherza, które należy leczyć.

położna

Położne są często bardzo dobrze poinformowane o typowych problemach w ciąży, w tym osłabieniu pęcherza. Możesz nie tylko polecić środki wspierające, takie jak trening dna miednicy, ale także sugerować naturalne podejścia lub techniki oddychania w celu poprawy kontroli pęcherza.

Fizjoterapeuta do treningu dna miednicy

A Fizjoterapeuta, który specjalizuje się w szkoleniu dna miednicy, może być doskonałym wsparciem. Możesz pokazać ukierunkowane ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie w dna miednicy, a tym samym poprawić kontrolę nad pęcherzem. Fizjoterapia może pomóc skutecznie leczyć osłabienie pęcherza podczas ciąży i po urodzeniu.

Lekarz rodzinny

Lekarz rodzinny może być również pierwszym punktem kontaktowym z niewielką osłabieniem pęcherza. Możesz udzielić ogólnych wskazówek zdrowotnych i, w razie potrzeby, przenieść Cię do specjalisty, takiego jak urolog lub ginekolog. Ponadto lekarz rodzinny jest zwykle pierwszym punktem kontaktowym w kwestiach zdrowotnych. Przez większość czasu związek zaufania jest największy wobec niego.