Dobry dzień zaczyna się od dobrej nocy - dlaczego sen jest dla nas tak ważny.

W świetle globalnego niewolnika dowiesz się wszystko o sodzie w tym artykule. Dlaczego zbyt mało snu naszej szkody zdrowotnej i jakie są pomocne wskazówki, aby móc spać bardziej relaksujący?

 

Spędzamy jedną trzecią życia śpiąc. Często nie doceniamy znaczenia dobrego i wystarczającego snu dla udanego opanowania życia codziennego. W świecie, który staje się coraz szybszy i szybszy, a wymagania nas, snu można często zaniedbywać. Jest to niezbędne do samopoczucia i zdrowia.

 

Dlaczego śpimy?

Zrozumienie, dlaczego relaksujący sen jest tak ważny, wskazane jest, aby edukować, dlaczego w ogóle śpimy. Kiedy śpimy, w ciele odbywają się różne procesy. Biegnięcie serca i ciśnienie krwi zatopują się, a mózg regeneruje się. Informacje zebrane w ciągu dnia są przetwarzane. Nasza obrona immunologiczna jest najsilniejsza, kiedy śpimy.

 

Cykl snu

Niezbędne dla zdrowego, relaksującego snu jest wejście na wszystkie fazy snu w nocy i żyć ich wystarczająco. Krótko po zasypianiu optymalnie osiągamy fazę głębokiego snu. Różne procesy regeneracji w ciele i mózgu biegają w tym. Podążał za fazą lekkiej snu, która jest głównie nocą nocy. W ostatniej części nocy jest faza snu REM. Charakteryzuje się szybkimi ruchami oka z zamkniętymi utworami.

 

Co się stanie w przypadku braku snu?

Brak snu może być szkodliwy dla zdrowia na dłuższą metę.

 

• Zmniejszone umiejętności poznawcze: Brak snu może negatywnie wpływać na umiejętności poznawcze, takie jak pamięć, uwaga, koncentracja i osąd.

• Problemy zdrowotne: Przewlekły brak snu może mieć negatywny wpływ na zdrowie w perspektywie długoterminowej. Może zwiększyć ryzyko choroby sercowo -naczyniowej, prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i osłabia układ odpornościowy.

• Problemy psychiczne: Zbyt mało snu może szybko prowadzić do zwiększonej drażliwości i promować lęk i depresyjny nastrój.

• Zmniejszona jakość życia: Jakość życia i ogólne samopoczucie stale zmniejszają się, gdy śpimy zbyt mało.

 

Wskazówki dotyczące relaksującego snu

Jeśli masz problemy ze snem w i przez nią, ustal następujące nawyki podczas wieczornej rutyny:

1. Odżywianie: Unikaj dużych posiłków, kofeiny i alkoholu na krótko przed pójściem spać, ponieważ mogą zakłócać zasypianie.

2. Czas ekranowy: Należy unikać użycia urządzeń elektronicznych co najmniej godzinę przed pójściem spać. Zamiast tego warto czytać książkę lub ćwiczyć relaks.

3. Zoptymalizuj środowisko do spania: Zwróć uwagę na przyjemną temperaturę pokojową i przyciemnij pokój. Należy również upewnić się, że wszystkie źródła hałasu zostaną wyeliminowane w jak największym stopniu.

4. Czas trwania: Optymalny czas snu dla osoby dorosłej powinien wynosić od siedmiu do ośmiu godzin. Jeśli to możliwe, należy je przestrzegać we wszystkie dni tygodnia. Ciało przyzwyczai się do odpowiedniej ilości snu.

 

Wniosek

Relaksujący sen odgrywa ważną rolę w prowadzeniu zdrowego życia, które często jest niedoceniane. Tworząc świadomość znaczenia snu, możesz wnieść cenny wkład w swoje zdrowie. Aby uzyskać dalsze wskazówki i produkty związane ze zdrowiem, odwiedź Altruan.